Kompresijska oblačila, ki so se nekoč uporabljala samo v medicinske namene, so danes pogosta pri športnikih, ki si želijo na vse mogoče načine izboljšati svoj trening in uspešnost.
Prvič sem jo srečal, ko sem opazil, da je več mojih kolegov maratoncev teklo v raznobarvnih nogavicah. Sprva sem to vzel za modni trend.
Tudi uporaba kompresijskih nogavic za tek, triatlon in kolesarjenje je nekakšen trend, toda kakšna je znanost v ozadju - ali ti izdelki resnično delujejo in ali jih je treba uporabljati pred ali po vožnji ali teku?
Kaj pravzaprav počne kompresijsko oblačilo?
Po nekaterih študijah lahko kompresijske nogavice, ki se nosijo med aktivnimi športi, izboljšajo vensko cirkulacijo in pomagajo odstraniti mlečno kislino.
Obstajata dve vrsti krvnega obtoka: kri, ki teče iz srca, prenaša kisik (imenovan arterijska kri), in kri, ki že teče skozi mišice in se vrača v srce za ponovno oksigenacijo, imenovano venska kri.
Venska kri ima nižji tlak kot drugi in ker krčenje mišic pomaga, da se vrne v srce, naj bi bil pritisk na mišice koristen.
Če lahko pritisk na vaše okončine spodbudi pretok krvi, morajo kompresijska oblačila povečati količino kisika, ki ga prejmejo vaše mišice, in jim zato pomagati k boljšemu delovanju.
Kompresijska oblačila, ki se nosijo med vadbo, lahko preprečijo tudi pretirane mišične vibracije, ki lahko vodijo do utrujenosti. Če imate veliko mišic (hecam se, ljudje imajo enako količino mišic!), Pomislite, koliko nihajo vaši štirikolesniki, ko tečete?
Predstavljajte si delo nog, ko tečete ali si počasi oglejte video posnetek dela vaših mišic - zelo boste presenečeni, koliko in kako pogosto nihajo. Mišice tekačev na primer vibrirajo bolj kot kolesarji, preprosto zaradi razlik v gibalnih vzorcih.
Kaj pa stiskanje za obnovitev?
Profesionalni športniki pogosto nosijo dokolenice za okrevanje takoj, ko se dan dirke konča. Posledica tega je, da stiskanje poveča krvni obtok, kar naj bi pomagalo pri okrevanju.
Vse, kar poveča hitrost, s katero lahko kri iz telesa izloča toksine, kot je mlečna kislina, je lahko samo dobro.
2xu kompresijski triko za okrevanje
O kolesarskih kompresijskih oblačilih je veliko nasprotujočih si mnenj in informacij. Hotel sem poskusiti tudi sam. Znamko 2XU sem izbral med nekaj drugimi, ki so mi bili priporočeni.
Blagovna znamka 2XU je sodelovala z Avstralskim inštitutom za šport (AIS), da bi podprla nošenje športnih kompresijskih oblačil.
Prednosti so navedene na njihovi spletni strani 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% izboljšanje moči po okrevanju med treningi
- 5% povečanje moči na vrhuncu, 18% povečanje pretoka krvi v kvadricepsu
- Povečajte moč do 1,4% v 30-minutnih vadbenih kompletih
- Laktat se iz krvi odstrani za 4,8% hitreje. 60 minut Obnovitev
- Zmanjša edem stegna za 1,1 cm in spodnji del noge za 0,6 cm na podlagi merjenja obsega po uhajanju oblačil. Obnovitev
Videz
2XU mi je poslal triko "Ženska kompresija moči" v pregled. Pravzaprav si v resnici ne želim kolesariti v obnovitvenih oblačilih - moja oblačila ASSOS so mi všeč. Iščem pomoč pri okrevanju - to je tisto, kar želim vedno izboljšati. Tako sem po treningu začel nositi triko "2XU Power Recovery Compression".
Videz teh gamaš je resnično športen. Osebno se mi zdi, da je vsa črna videti kul, vendar so mi poslali črno-zeleno, kar po mojem mnenju izgleda nekoliko noro.
Tako sem jih nosila doma. Širok pas pomaga pri preprečevanju zdrsa gamaš, kar je pomembno, saj so hlačne nogavice na vrhu bolj ohlapne kot spodnje.
Tehnologija
Ta triko uporablja najvišjo stopnjo stiskanja 2XU - 105 den - v zelo elastični, a stabilni stiskalni in raztegljivi tkanini, ki se počuti močno in gosto. Gamaše so polne dolžine, gredo do stopala, tako da prsti in peta ostanejo odprti. Kar je super, kajti stisnjeni prsti so zelo neprijeten občutek.
Leotards imajo "porazdeljeno stiskanje". Ne morem si v resnici razložiti, kaj to pomeni, lahko pa domnevam, da pomeni postopno stiskanje - stopnja stiskanja se zmanjša, ko se premikate po nogi.
Tkanina je trpežna, odvaja vlago, deluje protibakterijsko in ima celo zaščito pred soncem UPF 50+.
Občutki in kako sedi
Zelo pomembno je, da dobite obnovitvene gamaše, ki se tesno prilegajo, ali pa ne bodo delovale pravilno. 2XU priporoča, da izberete manjšo velikost, če padete med velikostmi, a ker tu ne gre za mene, sem izbral XS.
Imam precej majhen pas in boke, a razmeroma razvite štirikolesnice, gamaše se udobno prilegajo meni. Obuti jih je težje kot vleči običajne gamaše, potrebni so napor in spretnost.
Material je svilnat in prijetno hladi kožo. Ravni šivi preprečujejo drgnjenje. Stiskanje je najmočnejše okrog telet in ni posebej opazno na stegnih. Predvidevam, da je to zato, ker je ideja pospešiti pretok krvi iz nog v srce. Res je, upal sem, da bom občutil večji pritisk na svoja utrujena stegna, preprosto zato, ker bi bilo lepo!
Gamaše imajo trakove, tako da se stiskanje začne tik ob nogah. Pritisk na nogo mi ni bil všeč, bilo je neprijetno, zato bom odrezal spodnji del gamaš. Triko se dovolj dobro prilega gležnju, da vzdržujem visoko stopnjo stiskanja.
Oni delajo?
Hmm ... no, težko je zagotovo trditi - nisem meril kazalcev, a oblačila so udobna za nošenje. Všeč mi je občutek nenehnega pritiska na noge, nekaj je pomirjujočega. Ko jih oblečem, se mi zdi, da delam nekaj dobrega za svoje noge in jim dam boljše možnosti za hitro okrevanje.
Po branju različnih znanstvenih člankov o kompresijskem učinku sem se odločil, da je vredno nositi takšna oblačila, saj se splača že rahlo izboljšanje vprašanja okrevanja. Še posebej, če morate le nekaj ur na dan nositi kompresijski triko.
