Tek je trenutno zelo priljubljen med ljudmi vseh starosti. Vendar na žalost niso redki primeri, da tako začetniki kot tudi sezonski tekači doživijo poškodbe, predvsem kolenskega sklepa.
V tem članku bomo govorili o tem, kako se temu izogniti z uporabo kolenskih blazinic za tek, pa tudi o tem, kakšne vrste so takšne kolenske blazinice.
Zakaj potrebujete tekaške kolenske blazinice?
Zelo pogosto se bolečina v kolenu lahko pojavi med tekaško sejo ali po njej. Zaradi njih morate sami prekiniti trening, poleg tega pa lahko v vsakdanjem življenju občutite nelagodje.
Struktura kolenskega sklepa v človeškem telesu je precej zapletena, zato, ko se človek premika, sklep dobi zelo veliko obremenitev.
In med tekaškimi treningi se obremenitev kolenskega sklepa še poveča - desetkrat. Da bi preprečili pojav bolečine v takih primerih, uporabite tekalne blazinice za tek.
Zakaj po teku tečejo sklepi?
Bolečino po tekaškem treningu praviloma občutijo neizkušeni športniki, ki niso osvojili pravilne tehnike teka ali uporabljajo neustrezno izbrane čevlje ali pretirano zapravljajo moči na treningu, s čimer precenijo svoje fizične zmožnosti.
Vendar se včasih boleči občutki lahko pojavijo pri profesionalnih športnikih, zlasti tistih, ki so se prej srečali s poškodbo kolena.
Tu lahko povzročimo bolečino v kolenskem sklepu:
- Izpah pogačice (pogačice). To se lahko zgodi z rednim tekom. Izpah lahko povzroči raztezanje sklepnih vezi in povzroči nastanek nestabilnosti kolenskega sklepa. Prav tako lahko posledično pride do uničenja pogačice, kar bo povzročilo nenehne bolečine v nogah in zmanjšano gibljivost sklepov - tako imenovano "tekaško koleno".
- Zvini ali rupture sklepnih vezi. Pojavi se lahko zaradi pretirane telesne aktivnosti med tekaškim treningom. Praviloma obstaja ostra bolečina, pojavi se edem.
- Poškodba meniskusa. Meniskus je hrustanec znotraj kolenskega sklepa. Poškoduje ga lahko neuspešno gibanje, obračanje, počep itd. Obstaja oteklina, ki se razlikuje po bolečini, motorična aktivnost je sčasoma motena.
- Žilna patologija. Običajno se pojavi pri mladih športnikih, pa tudi pri starejših športnikih kot posledica ateroskleroze. Za to patologijo so značilne bolečine in otekanje nog;
- Vnetne in degenerativne bolezni kolenskega sklepa.
Sem spadajo na primer:
- artyrt,
- burzitis,
- tendonitis,
- periartritis,
- revmatizem,
- artroza.
Te bolezni lahko napredujejo po močni telesni aktivnosti med tekaškim treningom, kar povzroči bolečino.
Po teku lahko ljudje s ploskimi nogami občutijo nelagodje. Ali tekači po treningu na neravnem terenu, še posebej, če pred treningom ni sledilo popolno ogrevanje.
Težav s kolenskim sklepom, še bolj pa bolečine, ki so se pojavile, v nobenem primeru ni mogoče prezreti, saj lahko v prihodnosti bolezen napreduje in pojavijo se zapleti.
Opis športnih kolenskih blazinic
Športne kolenske blazinice za tek se uporabljajo v profilaktične in terapevtske namene. Uporabljajo jih lahko ne samo profesionalni športniki, ampak tudi navadni tekači.
Ščitniki za kolena so odlični za:
- vzdrževanje telesne kondicije,
- izguba teže,
- krepitev telesa, vključno s kardiovaskularnim sistemom.
Kolenske blazinice so praviloma lahko različnih oblik, pritrjene na različne načine in imajo glede na to, kako jih uporabljate, dodatne dele.
Funkcije športnih kolenskih blazinic
Za uporabo športnih ščitnikov za koleno za tek:
- Za preprečevanje različnih poškodb, na primer: meniskusa, sklepne kapsule, vezi.
- Za preprečevanje poslabšanja bolezni kolena v primeru športa.
- V obdobju rehabilitacije po poškodbah in zvinih.
- Z nestabilnostjo kolena.
- Ko se pripravljate na tekmovanja ali sodelujete v njih ali med aktivnostmi na prostem.
- Z poslabšanjem žilnih bolezni nog.
Razlika od medicinskih kolenskih blazinic
Pri izbiri kolenske blazinice za tek je pomembno, da športne kolenske blazinice ne zamenjate z medicinsko. Naloge slednjih vključujejo imobilizacijo poškodovanega kolena. Kovinske pletilne igle ali tečaji so všite v medicinske kolenske blazinice,
A funkcija športnih kolenskih blazinic je najprej preprečevanje kolen pred poškodbami in zvini.
Moral bi ustrezati tekaču, čeprav je včasih kolensko blazinico težko pobrati zaradi reliefnih mišic na nogah: je individualna, med treningom pa se mišični napori in relief spremenijo.
Vrste športnih kolenskih blazinic
Športne kolenske blazinice lahko razdelimo na več vrst. Vsak od njih se uporablja, odvisno od tega, kako močna je bolečina in razvita patologija.
- V obliki pasu. Takšna kolenska blazinica je sestavljena iz več (ali enega) ojačanih trakov.
Ko se pod koleno nalepi en trak in enakomerno pritiska na kolena. Tako se bolečina zmanjša, gibljivost sklepa se poveča.
Če so bila vaša kolena že poškodovana, je dvojni jermen odlična opora. Pomagal bo pri lajšanju napetosti, lajšanju bolečin in bo služil tudi kot preventivni ukrep. - V obliki povoja. Ta naprava je zelo priročna in enostavna za uporabo. Gre za elastični povoj iz trpežnega materiala z močnimi zapenjalnimi trakovi - zahvaljujoč jim je mogoče uravnavati pritisk na koleno. Znotraj danega povoja je bombaž.
- S sponkami. Torej so ščitniki za koleno narejeni iz neoprena - zelo trpežnega materiala. Izdelek vsebuje pasove, s katerimi lahko prilagodite pritrditev kolenske blazinice na kolenu.
Kako izbrati kolensko blazinico za tek?
Športne kolenske blazinice za tek izberemo s pomočjo zdravnika. To bi moralo biti stanje kolena, poškodbe in zvini (če obstajajo), pa tudi intenzivnost, s katero trenirate.
Prav tako bo zdravnik dal priporočila za izbiro pravilne velikosti kolenske blazinice, vam povedal, kako jo postaviti, popraviti in odstraniti.
Blazinice za kolena nikoli ne smejo povzročati nelagodja, na primer drgnite kožo. Zlahka naj zavzame želeno obliko, dobro popravi koleno in hitro povleče v velikost.
Vrhunski modeli
V tem poglavju si bomo ogledali najboljše tekaške kolenske blazinice.
Variteks 884
Po mnenju strokovnjakov je ta neoprenska ortoza eden najboljših modelov. Popolnoma bo popravil vašo mišico na nogi, kar vam bo omogočilo, da se vključite v aktivnosti na prostem, vključno s tekom.
Poleg tekanja lahko plavate, smučate in surfate. Ta model se ne boji vlage.
Variteks 885
Obloga za kolena Variteks 885 je podobna prejšnjemu modelu. Razlika je v tem, da ima funkcijo podpore za koleno. Učinkovito bo, če je tekač že dlje treniral, vendar ni uporabljal blazinic za kolena.
V odsotnosti fiksacije v pogojih močnega stresa lahko pogačica postane mobilna, kar lahko privede do uničenja sklepa. Da bi se izognili tej težavi, je treba uporabiti podporno ortozo.
PSB 83
Kolenasta blazinica PSB 83 ima veliko bolj zapleteno zasnovo. Ta izdelek ima dodatne vložke in je primeren za profesionalne športnike in tiste, ki so že imeli poškodbe kolena.
Takšna kolenska blazinica popolnoma fiksira pogačico, medtem ko gibanje ni omejeno. Z Velcro lahko predmete prilagodite nogi. Poleg tega ima kolenska blazinica silikonske blazinice. Po njihovi zaslugi se ortoza tesno prilega telesu in se med tekaškimi treningi ne premika.
Orlett MKN-103
Dannvy kolenska blazinica Orlett MKN-103 je enostavno pritrdljiva, med tekom pa opravlja funkcijo hlajenja mišic in hkrati greje koleno.
Ti povoji nimajo ježkov, zato jih ni mogoče natančno namestiti na določeno velikost, zato, če se odločite za nakup tega modela, izberite velikost zelo previdno.
Obstaja tudi še ena značilnost: da si nadenete kolenske blazinice te serije, morate pred tem sezuti čevlje.
401 PHARMACELS Kompresijski nosilec za koleno Zaprti farmacevtski izdelki Patella
Ta lahka kolenska blazinica je narejena iz troslojnega neoprena. Prilega tesno in je posebej zasnovan za dolgo, udobno nošenje. Kolena ohranja naravno toploto, izboljšuje prekrvavitev ligamentnega aparata kolenskega sklepa in ustvarja tudi natančno stiskanje.
Ta izdelek se lahko uporablja za šport, s povečano telesno aktivnostjo, med zdravljenjem poškodb in patologij, pa tudi v procesu okrevanja po operacijah. Razpon velikosti je precej velik - lahko ga nosi tudi otrok, star 6 let.
McDavid 410
Ta kolenska blazinica je kot nalašč za športnike, ki imajo pogosto poškodbe kolena. To je prava najdba za športnike.
Kolenska blazinica zagotavlja zanesljivo in togo pritrditev kolena ter kompresijski učinek. To ščiti koleno pred morebitnimi poškodbami.
Osnova kolenske blazinice je neoprenski povoj. Podpira in pritrjuje kolenski sklep ter deluje grelno.
Poleg tega material, iz katerega so narejene te kolenske blazinice, koži omogoča dihanje in vpijanje vlage. Ne ovira gibanja, zato lahko tekač prosto upogne in razpne nogo v kolenu.
Poleg tega se ta izdelek lahko uporablja za rehabilitacijo kolena po poškodbah. Razpon velikosti je precej obsežen, zato lahko športnik katere koli starosti in postave izbere zadrževalnik.
Rehband 7751
Zaščitna športna blazinica za kolena Rehband 7751 zagotavlja udobje, varno pritrditev kolena, ogreje, ohranja fiziološki obseg gibanja in zmanjšuje bolečino.
Te kolenske blazinice so narejene iz 5 mm visokokakovostnega termoprena,
Poleg tega anatomsko natančen rez tega izdelka pomaga varno pritrditi nogo, ne omogoča, da pade in se zvije.
Proizvajalci priporočajo uporabo blazinic za kolena, tudi za tek, pa tudi za šport v telovadnici. Razpon velikosti kolenskih ploščic je širok - od velikosti XS do XXL.
Cene
Cene blazinic za kolena se gibljejo od 1000 rubljev in več, odvisno od prodajnega mesta.
Kje lahko kupite?
Tekaške kolenske blazinice lahko kupite v lekarni ali jih naročite v specializiranih športnih trgovinah.
