Amino kisline
1K 0 23.06.2019 (nazadnje popravljeno: 24.08.2019)
Fenilalanin je bistvena aminokislina (v nadaljevanju AA). Človeško telo je ne more proizvajati samo. Zato mora biti dobava AK od zunaj stalna in v zadostnih količinah. V nekaterih primerih je potrebna dodatna uporaba prehranskih dopolnil s tem dodatkom.
Lastnosti fenilalanina
Fenilalanin najdemo v številnih beljakovinah in je tudi predhodnica druge aminokisline, tirozina. S pomočjo tirozina se sintetizira pigment melanin, ki določa barvo kože in zagotavlja zaščito pred ultravijoličnimi žarki. Tudi s pomočjo tirozina se sintetizirajo številne biološko aktivne snovi, na primer adrenalin, dopamin in noradrenalin, ščitnični hormoni (vir - Wikipedia). Te snovi igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju človeškega čustvenega ozadja.
Fenilalanin je treba uporabljati pod strogim zdravniškim nadzorom. Ta AK je prikazan predvsem pri debelih ljudeh z namenom zatiranja lakote (vir v angleščini - znanstvena revija Journal of International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Odmerki in učinkovitost
Za terapevtske namene lahko predpišemo fenilalanin in DL-fenilalanin v odmerku 0,35-2,25 g / dan. L-fenilalanin 0,5-1,5 g / dan Odmerek je odvisen od specifične patologije.
Učinkovitost AK je bila dokazana pri zdravljenju vitiliga, saj služi za uravnavanje proizvodnje melanina (vir v angleščini - znanstvena revija Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Dodatek fenilalanina se lahko uporablja pri zdravljenju depresije za izboljšanje sinteze nevrotransmiterjev, ki uravnavajo razpoloženje.
Jemanje fenilalanina je učinkovito v naslednjih primerih:
- da bi ustvarili občutek sitosti (pri debelih bolnikih);
- terapija z vitiligo (zagotavlja normalno sintezo melanina);
- terapija depresije (zagotavlja sintezo adrenalina, noradrenalina in dopamina).
Vrste fenilalanina
Zadevnih AK obstaja več vrst:
- DL-fenilalanin: kombinacija tipov L in D. Zelo učinkovit v boju proti manifestacijam vitiliga. Spodbuja zdravljenje debelosti, zagotavlja občutek sitosti.
- L-fenilalanin: naravna oblika. Zagotavlja proizvodnjo nevrotransmiterjev. Pomaga v boju proti utrujenosti in motnjam spomina.
- D-fenilalanin: laboratorijsko sintetizirana oblika, ki se uporablja v primerih pomanjkanja naravne vrste aminokislin. Dokazuje učinkovitost antidepresivov, spodbuja proizvodnjo nevrotransmiterjev in se bori proti živčnim motnjam.
Naravni viri fenilalanina
AK je široko zastopan v sestavi običajnih živilskih proizvodov živalskega in rastlinskega izvora. Ta vsestranskost zagotavlja, da se aminokisline vsak dan dovajajo naravno.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Primeri izdelkov, ki vsebujejo fenilalanin.
| Izdelka | Vsebnost F / a (mg / 100 g) |
| Ledja (svinjska) | 1,24 |
| Telečji hrbet | 1,26 |
| puran | 1,22 |
| Kotleti (svinjski) | 1,14 |
| Piščančji file (prsi) | 1,23 |
| Jagnječja noga | 1,15 |
| Jagnječja ledja | 1,02 |
| Kotleti (jagnjetina) | 0,88 |
| Šunka (pusto) | 0,96 |
| Mečarica | 0,99 |
| Ostriž (morje) | 0,97 |
| Trske ribe | 0,69 |
| Meso tune | 0,91 |
| Lososove ribe | 0,77 |
| Piščančja jajca | 0,68 |
| Jagnječji grah (čičerika) | 1,03 |
| Fižol | 1,15 |
| Leča | 1,38 |
| Stročnice | 0,23 |
| parmezan | 1,92 |
| Sir ementale | 1,43 |
| Sir mocarela " | 0,52 |
| Koruza | 0,46 |
| Olje | 1,33 |
Neželeni učinki, prenasičenost in pomanjkanje
Vrednosti fenilalanina za človeško telo je težko preceniti. Ker njegovo pomanjkanje ogroža obsežne presnovne motnje. Slednje lahko izrazimo:
- okvara spomina;
- zmanjšan apetit;
- kronična utrujenost;
- padel v omamo.
Pretirano kopičenje tega AK ni nič manj nevarno. Obstaja resna bolezen, imenovana fenilketonurija. Patologijo povzroča odsotnost pomembnega encima (fenilalanin hidroksilaza) ali njegova majhna tvorba, ki ne krije stroškov telesa za cepitev. Fenilalanin se kopiči, zaradi česar telo morda nima časa, da to AA razgradi na potrebne elemente in jo uporabi pri gradnji beljakovin.
Ob vsej uporabnosti aminokisline ima jemanje prehranskih dopolnil z njegovo vključitvijo zelo specifične kontraindikacije:
- arterijska hipertenzija: presežek AA vodi do nadaljnjega zvišanja krvnega tlaka;
- shizofrenija: AK prizadene NS, simptomi bolezni se poslabšajo;
- duševne težave: prevelik odmerek AK vodi do neravnovesja v sintezi nevrotransmiterjev;
- interakcije z drugimi zdravili: fenilalanin kaže učinek na antipsihotike in zdravila za hipertenzijo;
- neželeni učinki (slabost, glavobol, poslabšanje gastritisa): pogoje povzročajo učinki prehranskih dopolnil.
Uporaba fenilalanina pri nosečnicah je nepraktična, če za to ni neposrednih indikacij. Če niso bile ugotovljene nobene presnovne motnje, je vnos AA iz zunanjih virov zadosten za normalno delovanje telesa.
Pregled prehranskih dopolnil s fenilalaninom
| Ime dodatka | Obrazec za sprostitev | cena, rub. |
| Doctor's Best, D-fenilalanin | 500 mg, 60 kapsul | 1000-1800 |
| Vir Naturals, L-fenilalanin | 500 mg, 100 tablet | 600-900 |
| ZDAJ, L-fenilalanin | 500 mg, 120 kapsul | 1100-1300 |
Zaključek: Zakaj je ravnotežje fenilalanina ključnega pomena
Torej je fenilalanin nenadomestljiv, kar dokazujejo laboratorijske študije. Sodeluje v številnih osnovnih presnovnih procesih. Zato morate nenehno jesti svojo dnevno prehrano.
Kdaj naj jemljete dodatne odmerke AK v obliki prehranskih dopolnil? Odgovor je preprost. Če obstaja resnična potreba po tem, kar potrjujejo zdravniški testi. V drugih primerih je zelo priporočljivo prekoračiti dnevni (običajni) odmerek!
