Za profesionalne športnike je ocena aminokislin zelo pomembna, saj pomaga pri navigaciji po velikem številu dodatkov na današnjem trgu. Navsezadnje morate izbrati tiste, ki so se v praksi izkazali, in pomagati spodbuditi presnovo beljakovin v mišicah, izboljšati njihovo vzdržljivost, moč in sposobnost okrevanja.
Pravilno postavljeni poudarki
Določi jih naloga, ki si jo postavi športnik:
Hitrost izbiranja
Če je treba pospešiti nabor mišične mase, imajo prednost aminokislinski kompleksi. Pri izvajanju naloge povečanja koncentracije določene snovi v telesu je pozornost namenjena posameznim aminokislinam in njihovi kombinaciji s pripravljenimi kompleksi.
Obrazec za sprostitev
Obrazec za izdajo je posebna tema. Hidrolizati imajo na primer polipeptidno verigo, ki je neprimerna za asimilacijo snovi. Treba jih je uničiti, da aminokisline postanejo proste. Toda obstajajo situacije, ko dolgoročna asimilacija zdravila izpolnjuje nalogo, ki jo je postavil športnik. Proizvajalci priznavajo aminokisline v kapsulah, tabletah in praških. Kapsule so prevlečene z želatino in se absorbirajo dovolj hitro. Tablete so nekoliko počasnejše. Praški se uporabljajo za povečanje koncentracije določene snovi. Jemljejo jih previdno, saj se spominjajo na nezaželenost prevelikega odmerjanja. Obstajajo tudi tekoče aminokisline. Telo jih izkoristi skoraj v trenutku in so izbrana zdravila.
D ali L?
Struktura molekul je lahko desna ali leva izomerna: D ali L. Velika večina aminokislin ima prostorsko strukturo L. Sposobne so sodelovati v presnovi in so izključne za športno prehrano. Izomeri D so neuporabni.
Cena
Aminokisline so kompleksna zdravila. Napačno izbrani so sposobni škodovati namesto koristi. Morate razumeti, da poceni aminokisline vnaprej ne obstajajo. Njihovo ceno uravnava koncentracija čiste kisline in nečistoč. Več aditivov, slabše, čeprav je takšno prehransko dopolnilo cenejše. Zato je treba ob nakupu skrbno analizirati sestavo aminokislinskega kompleksa. Če na nalepki ni nobenih podatkov, ki bi zanimali športnika, je vredno zaprositi za potrdilo ali pripis.
Proizvajalec
To je posebno vprašanje. Aminokisline lahko kupite samo pri preizkušenih podjetjih s solidnim ugledom, katerih pripravki so v stalnem povpraševanju.
TOP lekarniški izdelki
Najprej ponujamo najvišje uvrščene lekarniške izdelke. Izgleda takole.
4. mesto - kapsule L-glutamina
Glutamin je pogojno esencialna aminokislina. Potreben je za izboljšanje delovanja imunskega sistema in pridobivanje mišične mase. Glutamin je v primerjavi z drugimi lekarniškimi aminokislinami precej drag, v povprečju približno 1000 rubljev na paket.
Vzemite kapsule 2-krat na dan. Imajo naslednji učinek:
- napolnite z energijo;
- pomagati telesu, da si hitreje opomore;
- okrepiti imunski sistem;
- pomagajo pri rasti mišic.
3. mesto - Alvezin
To je kombinirani pripravek, ki vsebuje kompleks esencialnih aminokislin, in sicer alanin, arginin, asparaginska kislina, glutaminska kislina; histidin, izolevcin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, triptofan, valin. Poleg tega zdravilo vsebuje kalij, natrij in magnezij.
Zdravilo se daje intravensko ali po kapljicah, 400 ml enkrat na 3 dni, samo pod nadzorom zdravnika. Pomembno je ugotoviti, da zdravilo dobro prenaša. Orodje uporabljajte samo med intenzivnim fizičnim naporom, v nobenem primeru ga ne smete zlorabiti. Lahko se pojavijo neželeni učinki. Tečaj traja od 14 do 21 dni.
2. mesto - metionin
Je esencialna aminokislina, ki je del beljakovin. Metionin izboljša delovanje jeter, zmanjša količino slabega holesterola v telesu, deluje pa tudi antidepresivno.
Uporabite sredstvo 500 mg 3-krat na dan. Praviloma je predpisan za tiste, ki trpijo zaradi pomanjkanja beljakovin, jetrnih patologij, distrofije. Prepovedano je jemati metionin s preobčutljivostjo na aminokislino, pa tudi z virusnim hepatitisom.
Prodano v kateri koli lekarni, 50 tablet. Približni stroški so 100 rubljev.
1. mesto - glicin
V oceno sem prišel, ker gre za aminokislino, ki je prisotna v številnih beljakovinah. Naše telo močno potrebuje glicin med dolgotrajnimi stresnimi situacijami, v stanju povečane razdražljivosti, pa tudi s povečanim fizičnim naporom.
Zdravilo se jemlje v tečaju 3-krat na dan (po 100 mg) en mesec. Po potrebi lahko tečaj ponovimo. V primeru preobčutljivosti na aminokislino je bolje, da je zavrnete.
Glicin lahko kupite v kateri koli lekarni, stroški enega pakiranja so približno 50 rubljev (30 tablet).
Prednosti lekarniških zdravil
Ocena zdravil iz lekarne je zanimiva predvsem zato, ker ob relativno nizkih stroških kaže lastnosti, ki so športnikom potrebne za izgradnjo mišične mase. Predhodni pogoj za njihovo uporabo je laboratorijski pregled in natančna opredelitev naloge.
Zaradi različne oblike sproščanja se ta zdravila razlikujejo po načinu dajanja. Pomembni so odmerki, dogovorjeni z zdravnikom. Zdravila za injiciranje nimajo konkurentov glede hitrosti delovanja. Toda invazivno dajanje vedno spremlja tveganje za okužbo in pojav neželenih zapletov. Pomemben je tudi čas prejema sredstev.
Za največjo pridobitev mišic jih jemljite zjutraj, pred in po treningu moči. Če govorimo o hujšanju, potem 6-krat na dan v istih delih. Upošteva se teža športnika, obremenitve pri treningu. Odmerjanje aminokislin je od 5 do 20 g.
Drug odtenek je športna prehrana. Ni ga vedno pametno kombinirati z zdravili. V tem primeru se aminokisline slabo absorbirajo in koristi njihovega uživanja se izravnajo. Enako velja za njihovo kombiniranje z dobitki, beljakovinami in enostavnimi obroki. V tej situaciji niso konkurenčni. Pri uporabi aminokislin ni ciklov, lahko jih pijemo v neskončnost, brez prekinitve.
TOP nefarmacevtska prehranska dopolnila
V športnem okolju so priljubljeni naslednji aminokislinski kompleksi, ki jih v lekarni ni mogoče najti.
10. mesto - Super Amino 6000 znamke Dymatize
Po mnenju športnikov ima najboljšo ceno. 345 tablet stane 1160 rubljev, 500 - 1680. Proizvaja ga eno najbolj stabilnih podjetij. Spodbuja rast mišične mase, izboljšuje vzdržljivost, olajšanje. Nima razlik med spoloma. Hitro deluje brez sladkorja.
9. mesto - Amino by Power System
Visoko koncentriran pripravek. Za 220 tablet stane 1250 rubljev. Spodbuja hitro rehabilitacijo mišic, povečuje moč. Biocomplex uničuje in uporablja lipide, blokira utrujenost.
8. mesto - Anabolic Amino iz Olimp Sport Nutrition
Najmočnejši energetsko nabit kompleks. V sestavi polipeptidnih verig, vitamini. Za 400 kapsul stane 2160 rubljev. Aktivira sintezo RNA in nukleinskih kislin, razgradi in izkoristi ogljikove hidrate. Priporočljivo za začetnike.
7. mesto - Aminomax 8000 podjetja Gaspari Nutrition
Stroški dodatka so 1650 rubljev za 350 tablet. Sestava vsebuje veliko esencialnih aminokislin, kar zagotavlja hitro rast mišic.
6. mesto - Amino Energy iz Optimum Nutrition
Kombinacija energijskih pijač in aminokislin. Vredno je dodati:
- 270 g - 1130 rubljev;
- 585 g - 2390 rubljev;
- 75 žvečljivih tablet - 2100 rubljev.
Tonizira celotno telo.
5. mesto - Weider Pure Amino Egg
Na petem mestu je še en kompleks, ki spodbuja sintezo beljakovin v telesu in prispeva k hitri rasti mišične mase - WEIDER PURE AMINO JAJČEK. Prehransko dopolnilo stane 1800 rubljev za 300 tablet. Praktično nima stranskih učinkov, zato nima starostnih omejitev. Njegova naloga je intenzivna rast mišic.
4. mesto - Amino Gold tablete in kapsule iz Ultimate Nutrition
To je najboljši uravnoteženi pripravek. Njegova cena:
- 250 tablet - 800 rubljev;
- 250 kapsul - 1.700 rubljev;
- 325 kapsul - 2150 rubljev.
Vsebuje BCAA. Podpira presnovo, ni kontraindiciran pri bolnikih z ledvično in sklepno patologijo.
3. mesto - Xtend by Scivation
Kompleksni pripravek z natančno prilagojenimi razmerji komponent - SCIVATION XTEND odpira prve tri. Prehransko dopolnilo stane 2600 rubljev za 420 gramov. Spodbuja sintezo beljakovin in preprečuje razgradnjo tkiva.
2. mesto - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Ta najboljši takojšnje delujoči amino kompleks je v drugi vrsti. V sestavi so fruktoza, vitamini in holin. Pomaga pri rasti mišic, uporablja lipide in ustvarja energijo. Izven konkurence za izboljšano definicijo.
Stroški:
- 948 ml - 1600 rubljev;
- 474 ml - 100 rubljev.
1. mesto - Amino Liquid 50 znamke Scitec Nutrition
Prvak stane 1.700 rubljev na 1.000 ml. To je edinstven premium izdelek. Proizvaja se v raztopini, zato se takoj absorbira in začne delovati: spodbuja rast mišic in jo ohranja tudi v pogojih stradanja. Po treningu sanira mišice, lajša bolečine.
Kaj je bolje: beljakovinski ali aminokislinski kompleks?
Primerjava je predstavljena v tabeli.
| Amino kisline | Beljakovine |
| Ni potrebe po prebavi, kar a priori pomeni hitrejšo absorpcijo aminokislin. Beljakovine je treba najprej razgraditi na aminokisline in šele nato odstraniti. Razlika v delovanju je ena ura. | Bolj nasiti, kar pomeni, da lahko namesto hrane jeste beljakovine. S tem naredimo premik v telesu v korist beljakovin in zmanjšamo količino zaužitih maščob in ogljikovih hidratov. To je pomembno pri dieti. In aminokisline so kapsule in tablete, nemogoče jih je dobiti dovolj. |
| Vsebujejo najmanj ogljikovih hidratov in lipidov, torej so primernejši za izgubo odvečnih kilogramov. Beljakovinski kompleksi vsebujejo do 6% maščob in več kot 16% ogljikovih hidratov. | Počasi razgradi. Včasih je to plus. Če na primer ponoči pijete kazein, ste lahko prepričani, da se aminokisline med spanjem redno dovajajo. To pomaga mišicam rasti ali jih obnavljati. Aminokisline se v prvi uri popolnoma izkoristijo. |
| Priročna oblika uporabe: ni potrebna posoda za mešanje, ki jo je treba nato oprati. Ni treba nenehno kupovati mleko, ki postane kislo. Samo popijte vodo in to je to. | Stane manj, kar se izkaže za največjo prednost, saj se cena bistveno razlikuje. Zdi se, da gre za isto stvar, vendar dodatki stanejo drugače. Razlog je v tem, da aminokisline zahtevajo več čiščenja. Da bi jih dobili, se predelajo beljakovine, pripravljene za uporabo. |
Rezultat je 3: 3. Izbira je na športniku.
