Če ste razpoloženi za sledenje meritvam teka, ste verjetno že izvedeli za obstoj kalkulatorja tekaškega tempa. To orodje najdemo v vseh športnih pripomočkih in aplikacijah. Če ste opazili, obstajata dve vrsti merjenja v kalkulatorjih: tempo in hitrost (angleško "tempo" in "hitrost") in mnogi začetniki te koncepte zamenjujejo.
Spomnimo se šolskega tečaja matematike - kako izračunati hitrost? Tako je, razdaljo morate deliti s časovnim intervalom. V kalkulator vnesite razdaljo, natančno do števca, navedite natančno število minut in sekund. V km / h boste prejeli rezultat, ki bo prikazal vašo povprečno hitrost vožnje. Se pravi, koliko kilometrov boste prevozili v 1 uri.
Tempo teka je nasproten povprečni hitrosti; prikazuje, koliko časa tekač potrebuje, da prevozi določeno razdaljo, in se meri v min / km. To pomeni, v koliko minutah bo oseba pretekla 1 km. Če torej nadzorujete ta parameter, lahko približno izračunate, koliko časa bo trajalo, da opravite razdaljo.
Običajno aplikacije kalkulatorja tekača obvestijo o spremembah tempa, le prilagoditi mora pogostost obvestil. Najpogosteje je interval nastavljen na 5-10 minut. Tako boste nenehno spremljali produktivnost svojega teka.
Spletni kalkulatorji hitrosti in tempa teka so danes na vseh virih, namenjenih športu in športni vzgoji. Oseba mora samo vnesti podatke o prevoženi razdalji in porabljenem času, nato pa pritisniti gumb "izračuna". V sekundi bo videl kazalnike.
Moj kalkulator
Povprečni hitrost teka in hitrost teka v km / h je na spletu zelo enostavno izračunati z uporabo računalnika ali pametnega telefona. In kako so naši očetje izračunali te vrednosti pred 30 leti? Predstavljajte si, bili so oboroženi s štoparico, pisalom, kalkulatorjem in so vse prešteli ročno, po formuli!
Za minuto se vrnimo v čas in poskusimo izračunati tempo teka na kilometer brez kalkulatorja v športnem pripomočku:
1. Pred začetkom teka vklopite štoparico;
2. Tecite po progi z natančno dolžino posnetka - preštejte kroge. To bo izračunalo prevoženo pot;
3. Delite razdaljo s časom, da ugotovite svojo hitrost. Ker se hitrost meri v km / h, to pomeni, da je treba tudi vaše številke pretvoriti v te enote:
Recimo, da ste v pol ure pretekli 3000 metrov. To pomeni, da potrebujete 3 km / 0,5 h = 6 km / h. Torej je bila vaša povprečna hitrost vožnje 6 km / h.
4. Zdaj izračunajmo tempo v min / km, za to pa morate, nasprotno, čas razdeliti na razdaljo. Prvo prevedemo v minute, drugo v km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Tako je bil vaš tempo 10 min / km, to pomeni, da ste v povprečju pretekli 1 km v 10 minutah.
Ali ste vedeli, da lahko izračunate tudi povprečni hitrost teka za izgorevanje maščob - ta kalkulator analizira število porabljenih kalorij in za osnovo vzame podatke o spolu, starosti, teži in srčnem utripu športnika. Program vam bo pokazal, koliko kalorij ste porabili na treningu, nekateri pa si številke tudi vizualizirajo tako, da jih primerjajo s številom rezin pice, superg ali kozarcev sladke sode.
Na kaj vpliva ta parameter?
Vpliva na uspešnost športnika - prikazuje, kako dolgo traja 1 km. Izračun hitrosti teka in hitrosti na podlagi razdalje in časa pomaga nadzorovati zmogljivost med udeležbo na tekmovanjih - športnik zagotovo ve, ali mora pospešiti ali se ujema s predvidenimi normami.
Če se profesionalno ukvarjate s športom, bodite pozorni na izračun hitrosti teka s kalkulatorjem tempa in praznjenja - po njegovi zaslugi boste lahko vnaprej izračunali, kako boste morali teči, da boste izpolnili standard za zahtevani izpust. To je zelo priročen kalkulator, ki bo jasno prikazal, kako se bodo vrednosti spremenile, če nekoliko izboljšate čas, spremenite številke tempa
.
Kako povečati parameter tempa?
Se želite naučiti, kako povečati svoj tekaški tempo, da izboljšate svojo zmogljivost, vzdržljivost in moč na progi? Raziščite naše nasvete:
- Dobro premislite o svojem programu treninga, vključite vaje za povečanje vzdržljivosti;
- Izmislite močan motivacijski dejavnik;
- Naravnajte se na sistematične treninge, brez vrzeli, izvajajte jih s polno predanostjo;
- Poskusite ne vaditi v stanju fizične ali živčne izčrpanosti;
- Kupite udobno športno opremo (vključno z masko), sodobne pripomočke (ure);
- Poskusite teči v ugodnih vremenskih razmerah;
- Med tekom povečajte dolžino in kadenco;
- Razvijte mišice nog - programu dodajte trening moči;
- Redno tecite na kratke proge - pomagajo izboljšati hitrost;
- Spremljajte pravilno tehniko teka;
- Spomnite se, kako se meri tempo teka - čas in kilometrina, kar pomeni, da se morate naučiti mirno vzdrževati velike razdalje, hkrati pa izboljšati kazalnike časa;
- Zaženite se ob glasbi, dokazano ta tehnika pomaga povečati vzdržljivost!
Zdaj veste, kako izračunati hitrost teka s pomočjo spletnega kalkulatorja ali ročno in razumete, zakaj je ta indikator sploh potreben. Ne pozabite, da so vsi nasveti in zvijače za pospeševanje tempa drugotnega pomena. Na prvem mestu je vaša lastna želja po študiju, izboljšanju ravni, podiranju osebnih rekordov. Usposobite se za ustvarjanje tabele tekočega tempa z uporabo podatkov kalkulatorja. Vsak dan trdo tecite, analizirajte številke in rezultat ne bo dolgo prišel!
